מה זאת אומרת שאני צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאני אוכלת?

הגוף שלך כבר שורף קלוריות, מהתפקוד של כל האיברים שלך וגם הפעילות גופנית שלך

תבדקי tdee ואז תדעי בערך כמה את שורפת ביום. את צריכה לאכול בערך פחות ב200-300 כדי לרדת בצורה בריאה והגיונית.
אפשר לבדוק גם bmr כדי לדעת את כמות הקלוריות שאת חייבת לאכול מעליה, גם כשאת רוצה לרדת במשקל.

גירעון קלורי