אני החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל ו....

וואי כן אם תמשיכי ככה עוד את תורידי אלופה

אני לא יודע מה זה ארוחות בריאות בשבילך צריך לפרט
אני זוכר שפעם אמא שלי הייתה אומרת לתזונאית שאני אוכל רק בריא אבל בפועל הייתה מעמיסה לי סנדוויצים לבית ספר ו300 גרם אורז כל ארוחה
אין יותר מידי דרך לבסס מה זה בריא ומה לא לפי מה שאת אומרת גם אם אני אוכל שני ביג מקים ביום אני ארד במשקל, אם זה בריא אני לא בטוח

בשתי פרוסות לחם 180 קלס
חביתה אני מניח שזה שתי ביצים שלמות אז 150 קלוריות
גבינה אם את שמה כפית של גבינה 5 אחוז נגיד 30 קלוריות
360 קלוריות אחלה ארוחת בוקר

תלוי גם כמה שמן את שמה במחבת של החביתה אל תשימי כמות כאילו זה ציפס
בנוגע לכושר, מה זה כושר? אם את מתכוונת לחדר כושר אז לא שורפים שם יותר מידי קלוריות לעומת זאת נגיד הליכה של שעה אפשר לשרוף נגיד 300-400 קלוריות

וואו זה בהחלט בריא וגם לאט לאא את תיראי ירידה במשמעתית איזה אלופה!

כן אבל תוודאי שאת בגירעון קלורי בריא, עושה אימוני כוח לחיטוב ועיצוב הגוף ואכילה מספקת של חלבון

כן אם עידן ארז אומר עיגן ארז יודע