למישהו יש טיפים איך להירדם?

להזמין מאיי הרב מלטונין ולא לעשות את הטעוצ שעשיתי במשך שנה שלמה

לספור כבשים

את האמת אין טיפים כי עם הזמן אני הבנתי שלא משנה מה עושים עדיין יש בעיות שינה לחלק מהאנשים ואני אחד מהם

לנקות את הראש או לעשות משהו שמגיע אותך לפני מוזיקה מרגיעה לקרוא
עדיף לא להיות בטלפון לפני

שואל השאלה:
אנונימי^
גם לי יש הפרעות שינה אבל אני ממש חייב לישון הלילה, אולי יש משהו שעוזר להירדמות פשוט?

מהניסיון שלי פשוט להפסיק לחשוב איכשהו, פשוט לחשוב על שחור עד שנרדמים

לי זה לוקח לפחות שעה אבל זה עדיין עדיף מפעמים שלא הייתי עושה את זה והייתי נרדם תוך 3 שעות

תספור כבשים
סתם עכשיו ברצינות
תתן לכל חלק מהגוך שלך להרגע
תתחיל מהכפוץ ידיים, אחר כך מרפקים, כתפיים, צוואר, גב, ירחיים, ברכיים ואחרון שהוא הכפות רגליים.
ברגע שסתיים עם זה תחשוב על משהו שמריע אותך כמו הים או נופים ודברים כאלה ואם לא אז פשוט תחשוב על חלל שחור כזה, אל תראה כלום ואל תחשוב כלום.
אני עושה את זה כל לילה וזה עוזר, אני נרדמת תוך 10 דקות