איך להפסיק להרגיש אשמה אחריי אוכל?

תחושה בלתי נסבלת ואחרי אוכל אני חושבת
רק על זה שלא הייתי צריכה לאכול,ואז אני רוצה
לעשות משהו בנידון ו..כן,תנו טיפים איך לנסות לשכוח מזה שאכלתי..וכבר ניסיתי ללכת לישון,בלתי אפשרי להירדם