אני כבר כמה ימים בגרעון קלורי וירדתי

בקרוב אבל תשמרי גם על מסת שריר כדי שלא תראי רזה מידי וככה גם יראו שיש לך פחות שומן

שואל השאלה:
מה זה מסת שריר

אם תעשי אימוני כוח תשמרי על מסת שריר ותקבלי גוף חטוב ומעוצב, ובגלל ששריר שוקל יותר משומן הירידה תיהיה איטית אם בכלל כי השריר נשאר או עולה והשומן יורד

שואל השאלה:
אני עושה אימוני בטן בבית ממש של איזה 10 דקות והליכה פעם ב ושומרת על גירעון איך התוצאות יהיו?

את צריכה לעשות אימוני כוח כי זה לא אימון כוח, וזה לא מה שיביא לגוף חטוב ומעוצב כי ירד גם שריר וגם שומן

שואל השאלה:
מה זה אימון כוח? אם זה בחדכ אני לא יכולה כרגע כי הרופאה לא מביאה לי אישור כי אני חסרת ברזל

אז אימון משקל גוף עם בקבוקי מים או משקולות בבית
יש מלא סרטונים ביוטיוב

שואל השאלה:
יש לך סרטון ספציפי להגיד לי ? איזה בקבוקים וכמה ואיך לעשות
את זה?

שואל השאלה:
ואני גם לא בגרעון של סלטים חזה עוף וכאלה
אני אןכלת ארוחה ראשונה בצהריים מקהו כמו לחמניה עם שניצל ובערב עוד איזה משהו קטן וסופרת שזה לא עובר את הכמות קלוריות שאני צריכה ובינתיים כן ירדתי אני לא מסינה החלבונים ושונאת סלטים וכל זה מעדיפה ככה

תקשיבי אם את בגירעון גדול מדי ולא אוכלת מספיק חלבון זה יפגע בגוף ובך זה יכול להביא להתמוטטות ובית חולים תוודאי שאת לא בגירעון גדול מדי ובלי קשר השרירים צריכים אנרגיה בשביל לגדול והיבנות אחרי האימונים אז תוודאי שאת אוכלת מספיק חלבון וקלוריות
ולשאלה אני ממש ממליצה על "גל מאמן כושר" יש לו שם תרגילי כוח לכל הרמות ולכל השרירים
ותכנסי לפלייליסט של אימוני כוח בבית ללא משקולות או משהו כזה

שואל השאלה:
מה זה גירעון גדול מדי???

את צריכה גם לאכול הרבה חלבון שלא תאבדי שריר בחיטוב
גירעון גדול מדי זה שאת לא אוכלת מספיק קלוריות^

שואל השאלה:
אם אגיד מה אני אןכלת אתה תדע להגיד לי?וכמה חלבון צריל בערך ביום. ?

זה תלוי במשקל ובגיל שלך