6 תשובות
אז תחליף פסיכולוגית אולי טיפול רגשי יש במלא סוגים
אין לי כל-כך מה להציע, אבל אם אתה צריך לדבר, לפרוק או כל דבר אחר הצלחתי לעזור לכמה חברים שהיו בנקודות ממש נמוכות אז תרגיש חופשי לשלוח הודעה
היי, אהוב
אני יכולה להבין אותך, יכולה להבין כמה הדיכאון הזה מעיק, כמה שזה לא משנה כמה אתה מנסה ומנסה, בסוף הדיכאון הזה ימשוך אותך חזרה לנקודת ההתחלה ולבור האין סופי הזה שרק נהיה יותר ויותר עמוק.
אני מבינה את הרגשות והתסכול והעצבים והשנאה העצמית על איך שכל פעם שקורה משהו טוב, כל הצלחה וכל תקווה קטנה, הדיכאון משפיע וגורם לך למחשבות שליליות ורעות שאתה בכלל לא צריך לחשוב עליהן.
ואתה צודק, פשוט כל כך צודק, לא לכולם מתאים הפלטפורמה הזאת של פסיכולוגים, וזה לא משנה כמה השם שלהם גדול וכמה הם טובים בתחום לפעמים יש אנשים שלא יכולים וזה לא עוזר להם ובסוף הם יוצאים עם מרשם לכדורים כי המטפל פשוט לא ידע מה עוד לעשות.
אני יכולה להגיד לך שגם לי זה קרה, עברתי למעל לחמישה פסיכולוגיות שונות כי אף אחת לא עזרה.
ראיתי בהן כאויבות שלי יותר מאשר המטפלות שלי.
הינה רשימה של כמה דברים אומנם קטנים אבל שיכולים לעזור לך:
1. תתחיל מדברים קטנים.
לפניי שאתה קם לצחצח שיניים, תסדר את המיטה שלך.
תקפל את השמיכה, תסדר את הכריות כך שתהיה אווירה נעימה בחדר.
אחרי זה תצחצח שיניים.
תכין לעצמך ארוחת בוקר.
משהו לשתות.
2. תנסה לצאת החוצה.
תנסה לצאת להליכות של 30-15 דקות.
זה לא משנה כמה קלוריות שרפתה או כמה התאמצת, כל עוד יצאתה החוצה עשיתה את העבודה.
3. תדאג לחיות בסביבה נקייה.
אם נגיד החדר שלך מבולגן ומטונף אז תנקה אותו או שתבקש עזרה. העיקר שתהיה בסביבה מסודרת.
תאמין או לא אבל אי סדר במקום המחייה שלך יכול להוות גורם לדיכאון.
4. תחגוג כל דבר קטן.
קמת בבוקר? תשמח מזה! תסתכל על הצד החיובי.
עשיתה מקלחת חמימה ונעימה? יופי! תהנה ממנה ולא משנה איזה מחשבות שליליות באות בלי הזמנה תתרכז בצד החיובי, היה לך טוב וכיף ועכשיו אתה נקי ורגוע.
הצלחת לפתור תרגיל בשיעורי בית? תשמח! התקדמת עוד צעד, גם אם הוא קטן, תתגאה בזה.
5. תשיג חיית מחמד.
חיות מחמד זה משהו שיכול לשפר כל כך חיים של בן אדם.
אם כבר יש לך חיית מחמד אז תשחק איתה, תצא איתה לטיולים, תבלה איתה זמן.
6. תישן לפחות 8 שעות.
שינה זה דבר שמאוד משפיע על המצב רוח.
תדאג ללכת לישון בשעה נורמלית, נגיד 01:00 או 00:00 (אתה עדיין בחופש אבל כשמתחילים הלימודים תנסה ללכת לישון מוקדם יותר) ותנסה לשים שעון לתשע/אחת עשרה/שתיים עשרה.
7. תקום מדי פעם בשעות מוקדמות.
שעות הבוקר הן שעות קסומות ונפלאות, קימה בשעות האלו ובילוי קצת זמן לבד באוויר הבוקר הנקי יכול לתת לך יותר אנרגיה לכל היום מאשר משקה או חטיף אנרגיה.
8. תאכל ארוחות סדירות.
בדיוק כמו השינה, גם אוכל יכול להשפיע על מצב רוחינו.
חוסר אוכל יכול להביא לעצלנות, חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה, להגביר את הדיכאון ולהגביר את המחשבות השליליות.
לכן חשוב לוודא לאכול ארוחות סדירות וטובות.
מקווה שמשהו מכל הטיפים האלה יעזור לך.
ואם אתה מעוניין, תמיד תזכור שהפרטי שלי פתוח. אתה תמיד מוזמן לפרוק, לדבר, לשאול ואני יותר מאשמח לעזור לך❤
מקווה בשבילך שתצליח לצאת מהדיכאון ותזכור שאתה לא לבד. עוד הרבה אנשים מתמודדים או התמודדו עם זה ויכולים לעזור לך ולתת לך טיפים ועצות.
אני יכולה להבין אותך, יכולה להבין כמה הדיכאון הזה מעיק, כמה שזה לא משנה כמה אתה מנסה ומנסה, בסוף הדיכאון הזה ימשוך אותך חזרה לנקודת ההתחלה ולבור האין סופי הזה שרק נהיה יותר ויותר עמוק.
אני מבינה את הרגשות והתסכול והעצבים והשנאה העצמית על איך שכל פעם שקורה משהו טוב, כל הצלחה וכל תקווה קטנה, הדיכאון משפיע וגורם לך למחשבות שליליות ורעות שאתה בכלל לא צריך לחשוב עליהן.
ואתה צודק, פשוט כל כך צודק, לא לכולם מתאים הפלטפורמה הזאת של פסיכולוגים, וזה לא משנה כמה השם שלהם גדול וכמה הם טובים בתחום לפעמים יש אנשים שלא יכולים וזה לא עוזר להם ובסוף הם יוצאים עם מרשם לכדורים כי המטפל פשוט לא ידע מה עוד לעשות.
אני יכולה להגיד לך שגם לי זה קרה, עברתי למעל לחמישה פסיכולוגיות שונות כי אף אחת לא עזרה.
ראיתי בהן כאויבות שלי יותר מאשר המטפלות שלי.
הינה רשימה של כמה דברים אומנם קטנים אבל שיכולים לעזור לך:
1. תתחיל מדברים קטנים.
לפניי שאתה קם לצחצח שיניים, תסדר את המיטה שלך.
תקפל את השמיכה, תסדר את הכריות כך שתהיה אווירה נעימה בחדר.
אחרי זה תצחצח שיניים.
תכין לעצמך ארוחת בוקר.
משהו לשתות.
2. תנסה לצאת החוצה.
תנסה לצאת להליכות של 30-15 דקות.
זה לא משנה כמה קלוריות שרפתה או כמה התאמצת, כל עוד יצאתה החוצה עשיתה את העבודה.
3. תדאג לחיות בסביבה נקייה.
אם נגיד החדר שלך מבולגן ומטונף אז תנקה אותו או שתבקש עזרה. העיקר שתהיה בסביבה מסודרת.
תאמין או לא אבל אי סדר במקום המחייה שלך יכול להוות גורם לדיכאון.
4. תחגוג כל דבר קטן.
קמת בבוקר? תשמח מזה! תסתכל על הצד החיובי.
עשיתה מקלחת חמימה ונעימה? יופי! תהנה ממנה ולא משנה איזה מחשבות שליליות באות בלי הזמנה תתרכז בצד החיובי, היה לך טוב וכיף ועכשיו אתה נקי ורגוע.
הצלחת לפתור תרגיל בשיעורי בית? תשמח! התקדמת עוד צעד, גם אם הוא קטן, תתגאה בזה.
5. תשיג חיית מחמד.
חיות מחמד זה משהו שיכול לשפר כל כך חיים של בן אדם.
אם כבר יש לך חיית מחמד אז תשחק איתה, תצא איתה לטיולים, תבלה איתה זמן.
6. תישן לפחות 8 שעות.
שינה זה דבר שמאוד משפיע על המצב רוח.
תדאג ללכת לישון בשעה נורמלית, נגיד 01:00 או 00:00 (אתה עדיין בחופש אבל כשמתחילים הלימודים תנסה ללכת לישון מוקדם יותר) ותנסה לשים שעון לתשע/אחת עשרה/שתיים עשרה.
7. תקום מדי פעם בשעות מוקדמות.
שעות הבוקר הן שעות קסומות ונפלאות, קימה בשעות האלו ובילוי קצת זמן לבד באוויר הבוקר הנקי יכול לתת לך יותר אנרגיה לכל היום מאשר משקה או חטיף אנרגיה.
8. תאכל ארוחות סדירות.
בדיוק כמו השינה, גם אוכל יכול להשפיע על מצב רוחינו.
חוסר אוכל יכול להביא לעצלנות, חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה, להגביר את הדיכאון ולהגביר את המחשבות השליליות.
לכן חשוב לוודא לאכול ארוחות סדירות וטובות.
מקווה שמשהו מכל הטיפים האלה יעזור לך.
ואם אתה מעוניין, תמיד תזכור שהפרטי שלי פתוח. אתה תמיד מוזמן לפרוק, לדבר, לשאול ואני יותר מאשמח לעזור לך❤
מקווה בשבילך שתצליח לצאת מהדיכאון ותזכור שאתה לא לבד. עוד הרבה אנשים מתמודדים או התמודדו עם זה ויכולים לעזור לך ולתת לך טיפים ועצות.
שואל השאלה:
לא עוזרים הפסיכולוגית שלי שותקת כל השיחה וגם אני ביישן
לא עוזרים הפסיכולוגית שלי שותקת כל השיחה וגם אני ביישן
להבין מלא נשים כפרע
אנונימי
פסיכולוג פסיכיאטר
באותו הנושא: