אם אני אעשה פילאטיס פעם לעמיים בשבוע במשך שנה אז יראו שינויים בבטן וחיטוב וזה?

כן ברור

ברור אבל אם אפשר לעשות יותר בשבוע אז עדיף כי יגיעו תוצאות יותר מהר