התחלתי שבוע שעבר להתאמן בחדר כושר , אני עושה פול באדי ויש לי כמה שאלות

שואל השאלה:
מטורפת תודה רבה

כדאי להתחיל עם 3 פעמים בשבוע, לדעתי 40-45 דקות להתחלה זה מעולה, אחרכ בהדרגה תעלי
כל יום תאכלי כפול 1.2-2 ממשקל גופך, גם בימים ללא אימון
אל תשכחי לתת מספיק מנוחה לשרירים ואם הם כואבים או משהו לעצור זה רק יכול להזיק
ואחרי נגיד כמה אימונים נורא תלוי ך ובהרגשה שהגעת נגיד ל12-15 חזרות את יכולה כבר להעלות משקל