איך לשלוט בבעיות עצבים קשות?

וואי זה מדויק

לנסות לחשוב מה זה ייתן לך, בין אם לפני אם את מצליחה ובין אם אחרי, ולהתנצל בפני מי שהוצאת עליו עצבים.
נגיד את עכשיו יוצאת על מישהו, תנסי באמת לחשוב לעצמך מה את רוצה שיקרה מהאינטרקציה הזאת? מה את חושבת שיהיה? הרי ברור לך שצעקות סביר שיובילו לצעקות ולדרדור יחסים בינך לבין האחר. אז למה? תנסי באמת לעשות את זה כמה פעמים, לספור עד 10 נשימות עמוקות ולהבין שזה לא יתרום לכלום.

אני שותה מים
נושמת עמוק מהאף ומוציאה מהפה לאט לאט (כמה דקות אבל!!) ומתחילה להתרכז בנשימות וברוגע שלי אומרת לעצמי בלב תוך כדי שהכל טוב והכל בסדר ומנסה להעלים את התחושה הקשה הכבדה הזאת
סופרת עד 120 או יותר, חושבת משהו מעודד, שרה לי שיר מעודד, עושה משהו מעודד
כל דבר שיעביר רק לא להוציא אותם בדרך שתעשה לי גרוע יותר. אם יש על מה להתעצבן באה ומנסה להגיד, לא מעלימה מעצמי את הרגש הזה כי הוא אכן צריך להתקיים, פשוט צריך לדעת לאזן אותו ומתי ואיך להשתמש בו.

לפתח סטיגמות זה לפעמים עובד

נשמע סקסי