נראלי אני חווה כרגע התקף חרדה

תנשמי עמוק
תשמעי מוזיקה
תשתי מים

לספור משהו, כל דבר..

קודם כל אני מבינה אותך
הכל בסדר תנשמי תאכלי משהו מתוק שעושה לך טוב תשתי מים ותעשי נשימות

היי יקירה,

מקווה שמאז פירסום הפוסט, הצלחת להתאושש מעט, ושאת בסביבה בטוחה..
אמנם עברו מעט שעות אך בכל זאת היה לי חשוב לענות..

רק יכולה לתאר את המצוקה הגדולה שחשת באותם רגעים.. אולי אפילו הרגשת שאת מאבדת שליטה? כאילו כמעט בלי הכנה מוקדמת, עוד לפני שהמוח הבין מה קרה, הגוף שלך החליט שאת נמצאת בסכנה והגיב בצורה אוטומטית.. לא משאיר לך שום אפשרות לעצור רגע ולהבין מה באמת קורה..

רק יכולה לדמיין כמה מפחידה יכולה להיות התחושה הזו.. כמה חסרת אונים ודאי הרגשת באותם רגעים.. בין אם זה התקף החרדה הראשון שלך ובין אם חווית התקפים נוספים בעבר..

ישנן מספר דרכים להתמודדות עם התקפי חרדה, חלקן תוכלי לנסות לבד כמו טכניקות של נשימה שיכולות לעזור לסמן לגוף שאין סכנה, או טכניקות למיקוד קשב.. אבל אם את סובלת מחרדות במידה שאת מרגישה שמונעת ממך לתפקד ביום יום אולי כדאי לשקול טיפול עם גורם מקצוע..

מצרפת לך פודקאסט על חרדה שאולי יוכל לעניין אותך- https://sahar.org.il/anxiety/

בנוסף, אם תהיי מעוניינת בעוד מרחב בטוח לפרוק ולהתייעץ על מה שאת עוברת, מזמינה אותך לצ'אט האנונימי של עמותת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. המתנדבים והמתנדבות שלנו יחכו לך עוד הלילה.. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע..

שלך,
מתנדבת סה"ר