התחיל לי התקף חרדה כרגע

את תמיד יכולה לדבר איתי עד שתרדמי :)

אני פה בשבילך מזדהה איתך
אוקי תקשיבי תשתי מים תקחי נשימות ותספרי עד 10.
ממליצה לך לחשוב על משהו טוב שאת רוצה שיקרה ואולי לשמוע מוזיקה מרגיעה

וואאי הרגשה נוראית
אני אישית לא חושבת שמישהו באתר הזה יכול לעזור לך להפחית את ההתקפי חרדה, אלא רק מישהו מקצועי כמו פסיכולוג. אנשים פה כן יכולים לנסות לעודד אותך ולהרגיע אבל לא להפחית. ואל תדאגי אני מבטיחה לך שזה רק תקופה וזה קורה לכולם ואת לא לבד אף פעם ואם בא לך לפרוק בפרטי את יותר ממוזמנת

שואל השאלה:
אני רוצה אבל ללכת לישון עכשיו איך להעביר את החרדה אין לי עכשיו משהו שמךחיץ אותי ממש

אני חושבת שרק לשתות מים ולעשות תרגילי נשימה לעזוב את הטלפון ולשכנע את עצמך שאת בסדר ופשוט להיכנס למיטה ולישון

מכירה את ההרגשה (גם לי זה קורה עכשיו)
אני מצטערת לשמוע שאת עוברת את זה❤
מה שעוזר לי זה פשוט להפעיל את הגוף או את החשיבה איכשהו
נגיד לקום לקחת כוס מים ולקפוץ במקום
או לספור חפצים צהובים/כחולים/אדומים בחדר זה באמת מסיח את דעתי (כמו שאומרים לספור כבשים ;))

מוזמנת לדבר איתי גם מתי שתרצי!
נסי לשמוע מוסיקה שאת אוהבת, לנשום עמוק ולהוציא, מוזמנת לרשום ביlטיוב 'relaxing sounds for sleep' או משהו בסגנון ויצאו לך ממש מלא תוצאות של סרטונים טובים ומרגיעים שאת יכולה לשמוע לפני השינה, לי הם עוזרים להרגע ולהתפקס רגע.
שתדעי שאני פה בשבילך ומקווה כל כך שלעולם חא תרגישי חרדות.
לילה טוב ונעים, חלומות קסומים 3>