אני חושבת שאני חווה התקף חרדה כרגע

כן

לא חושב שכדאי לצאת מהבית בשעות כאלו

היא ערה ף

שואל השאלה:
היא נרדמה. אני כל הזמן מוצאת את היד שלי מנגבת את הכתף שלי מאיזה שהיא סיבה

אוקיי.
תנשמי עמוק.
תספרי עד 10 ותתרכזי במשהו שיציב בסביבה שלך, שבטוח.
זה יכול להיות קיר, ארון, זה לא משנה.
תתרכזי בעובדה שהוא לא זז.
תתני לזה להיות העוגן שלך, תנשמי עמוק, תספרי עד 10 ותתרכזי בעובדה שהוא יציב ובטוח.
ככה שוב ושוב, עד שזה ייגמר.
זה מה שעוזר לי בהתקפים, מקווה שיעזור גם לך.

אל תחשבי פשוט

היי, את בסדר עכשיו?