אני שמן ממש יחסית לגיל שלי איך אני יכול לרדת מהר?

מהר? תתאמן כמו חמור ותאכל מעט

תעשה כושר ותאכל דברים בריאים

אימוני כוח בחדכ ולאכול המון חלבון
גירעון קלורי אופציה מעולה אבל קצת קשה לצערי

^^^^ ממש לא נכון ומטעה להגיד לו לאכול מעט, אפילו מסוכן להרעיב את עצמך זה לא הדרך, תתאמן טוב תאכל טוב ותישן טוב, תתמיד בדרך שאתה עושה ואל תוותר לעצמך, דברים טובים לוקחים זמן ויש לך מספיק זמן, תתחיל מהיום אפילו

ככל שהגירעון הקלורי גדול יותר, כך תרד במשקל מהר יותר

תתאמן, תאכל הרבה חלבון, גירעון קלורי, צום לסירוגין