צריך גרעון קלורי בשביל להעלות מסת שריר או פשוט אימוני כוח?

שניהם

צריך להיות בגרעון קלורי כשרוצים לרדת במשקל, לאבד שומן.
לגבי העלת המסה, מומלץ לאכול חלבונים וירקות, וכמובן אימונים כדי לחזק את השרירים ולבנות אותם. לא צריך להיות בגרעון קלורי:)

בשביל מסה צריך מאזן קלורי חיובי.

אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, שזה ההפך מגרעון קלורי ולהקפיד על מספיק חלבון