הגביע יוגורט חלבון אפרסק בונה שריר אחרי אימון??

כן חלבון עוזר לבנות שריר אבל רק 20 גרם חלבון ליום לא יעזור לך לבנות שריר את צריכה בין 1.6 ל2 גרם לכל קילו שלך לדוגמא אם את שוקלת 60 קילו את צריכה בין 95 ל120 גרם חלבון ביום
אז היוגורט זה מעולה לשתות אחרי אימון אבל לא מספיק את צריכה עוד להוסיף עוד חלבון במהלך הארוחות זה יעזור יותר לבנות שריר

כדי לבנות שריר את צריכה לאכול סך חלבון יומי לא חייב דווקא אחרי אימון כמובן שכדאי כי משביע ונותן אנרגיה וכו

מה שהיא אמרה, פלוס חשוב לשים לב גם לצריכת פחמימות (בערך כפול מחלבונים לאורך היום), שתיית מים מספקת ושינה. בתזונה יש רזולוציות עוד יותר קטנות אבל חלבונים ופחמימות זה כבר טוב. פחמימות במיוחד לפני ואחרי אימון חשוב מאד.