כמה גרם חלבון אני אמורה לאכול בחיטוב/ ירידה במשקל?

את שוקלת הרבה מידי לגובה שלך

שואל השאלה:
דיי באמת?? תודה שאמרת לי
זה למה אני מנסה לרדת

שואל השאלה:
וחוץ מזה לא שאלתי אם אני שוקלת גבוה או נמוך מידיי שאלתי שאלה ספציפית

על תייכחי אבקת חלבון רגילה יש אבקת חלבון למי שרוצה לרדת במשקל

שואל השאלה:
איך קוראים לה?

יש הרבה סוגים אבא שלי היה צריך לרדת במשקל אז הוא שאל בחדר כושר שהוא הולך לשם איזה אבקת חלבון גורמת לירידה במשקל אז הביאו לו משהו תישאלי את גם בחדר כושר

צריך בערך 1.2 ל-1.4 גרם לק"ג ולפעמים אפילו יותר לכל קילו
אז למשקל 75 כפול 1.4 את צריכה 105 גרם חלבון ליום(יש חמשבון בגוגל שיכול להגיד לך יותר טוב כמה את צריכה גם לפי הכמות אימונים שלך)
בקשר לאבקת חלבון יש כל מיני סוגים וכל מיני טעמים גם יש עוד מלא מוצרים אחרים לי לדוגמא יש אבקת פנקייק חלבון שאחרי אימון אני מכינה פנקייק עם מלא חלבון יש גם ממרחי שוקולד עם חלבון בכל מיני טעמים יש כל מיני חטיפים וחטיפי שוקולד עם מלא חלבון יש כל מיני דברים שמוספים חלבון
אבל לא כל אחד צריך אבקת חלבון ודברים כאלה יש חלבון במלא מאכלים אחרים כמו טונה חזה עוף דגים ועוד אז אם את לא אוכלת מספיק חלבון מהאוכל תקני לך אבקה או משהו בתור תוסף כי חלבון זה חשוב וטוב