כמה פעמים בשבוע כדי לבן 13 שרק התחיל ללכת למכון?

3

תנסה 3 פעמים בשבוע, אימון גוף מלא קצת מכל שריר
תעשה ככה למשך שבועיים ואז תתחיל לשנות את האימון לפי מה שנוח לך ותמשיך במתכונת של 3 אימונים בשבוע ולאט לאט תעלה

חשוב לי להוסיף שתהיה קשוב לגוף שלך ואל תעמיס עליו יותר מידי

שואל השאלה:
תודה על העזרה

3 אימון כל הגוף