כבר חודש מתאמן על הכתפיים בחדר כושר ולא רואה כלום בכתפיים

זה תלוי בעוד דברים לא רק בתרגיל עצמו ושים לב שאתה לא מגזים מדיי או מעמיס על השריר יותר מדיי, תשמור על איזון, זה תהליך

שואל השאלה:
אני בכלל לא מעמיס או מגזים על השריר, ולגבי התזונה, אני בסדר גמור אני עולה במשקל 3-4 בחודש, והתייעצתי עם מאמן הכושר הוא אמר לי איך לעשות זאת