איך לעשות חיטוב/ מסה בלי לספור קלוריות?

פשוט לא לספור
את יודעת אם את אוכלת מספיק או לא

פשוט לשים לב לכמות אוכל שאת אוכלת ולדעת בערך אם זה מתאים למסה או חיטוב

אכילה מודעת, תכנון מראש.
אישית בחיטוב ומרגישה את השובע בול לפני שנגמרת הצלחת.
פשוט אכילה מודעת לדעתי אם את לא רוצה ספירה קלורית

להכין ארוחות ותפריטים קבועים ככה שתדעי פחות או יותר כמה את מכניסה, להיות מודעת לכמויות, לאכול אם את רעבה כמובן, ובעיקר לבדוק מה המצב על המשקל כל שבוע

שואל השאלה:
מזה אכילה מודעת

לא לחרוג בצורה מופרזת, כמובן שמדי פעם אפשר אבל בעיקרון כמויות שמתאימות לך, לאכול עד שאת רעבה, לדעת לא לאכול בצורה מופרזת ממשהו שמכיל הרבה קלוריות אלא במידה מהכל, לדעתי לזה הוא התכוון