איך לעשות חיטוב/ מסה בלי לספור קלוריות?

להכין ארוחות ותפריטים קבועים ככה שתדעי פחות או יותר כמה את מכניסה, להיות מודעת לכמויות, לאכול אם את רעבה כמובן, ובעיקר לבדוק מה המצב על המשקל כל שבוע

אכילה מודעת, תכנון מראש.
אישית בחיטוב ומרגישה את השובע בול לפני שנגמרת הצלחת.
פשוט אכילה מודעת לדעתי אם את לא רוצה ספירה קלורית

לא לחרוג בצורה מופרזת, כמובן שמדי פעם אפשר אבל בעיקרון כמויות שמתאימות לך, לאכול עד שאת רעבה, לדעת לא לאכול בצורה מופרזת ממשהו שמכיל הרבה קלוריות אלא במידה מהכל, לדעתי לזה הוא התכוון

פשוט לשים לב לכמות אוכל שאת אוכלת ולדעת בערך אם זה מתאים למסה או חיטוב

פשוט לא לספור
את יודעת אם את אוכלת מספיק או לא

שואל השאלה:
מזה אכילה מודעת