אני בחיטוב/שמירה על המשקל הנוכחי והפסקתי לספור קלוריות

תחשבי את צריכת החלבון
ההמלצה לפי מחקרים זה
בין 1.6-2.2 גרם חלבון
בחיטוב מומלץ אפילו יותר כדי
לפצות על הגירעון הקלורי

תסתכלי על הערכים של מה שאת אוכלת ותשקלי את המזון במשקל למטבח ותעשי את החישוב