כמה גרם חלבון זה לדעתכם וכמה קלוריות?

הלחם לבד זה בערך 35 גרם.

החומוס והטחינה, כיוון ששמת רק כף אחת זה לא ממש משנה, זה יוצא בערך גרם אחד.
והירקות אין בהם כמעט שום דבר

אגב, איך הכנת את הלחם? מעניין אותי.

שואל השאלה:
תערבב ממש טוב פחית טונה עם ביצה, בדרכ אני מוסיפה גם כך קוטג אבל הפעם נגמר לי
אחר כך אני שמה בטוסטר עם נייר אפייה ומחכה כמה דקות ויוצא ממש טעים :)
זה נראה טיפה כמו קיא אבל לדעתי זה אפילו יותר טעים מלחם רגיל!

חייב לנסות את זה מתי שהוא. זה מצוין להשלמת החלבון בתשעת הימים.

טונה במים 24 חלבון 110 קלוריות
ביצה 80-85 קלוריות 7 חלבון
מלפפון 10-15
חסה אולי 5
כפית חומוס 20-30
כף טחינה 80-100