כמה קלוריות אכלתי היום וכמה חלבון?

2 פריכיות 30 קל כל אחד
גביע קוטג 5 אחוז
מעדן חלבון פרו 20 גרם חלבון
שייק חלבון 24 גרם חלבון 113 קל