היי אני צריכה שתעזרו לי בנוגע לירידה במשקל..

ספורט (ריצות ,הליכות ותרגילים) וכמובן לאכול תזונה נכונה

שואל השאלה:
אני לא יכולה לרוץ יש לי קשיי נשימה

תתחילי אימונים ביתיים והליכות לפי יכולתך , תזונה בריאה ונכונה ומלא רצון

את צריכה להתאמן הרבה
לאזן אוכל (כל מנה שליש ירק, שליש פחמימה, ושליש חלבון)
בנוסף את צריכה להירגע פסיכולוגית. אל תחשבי "אני בעודף משקל" (וכו) פשוט תחשבי על התהליך ואיך תשתפרי
אבל תזכרי שאת מהממתת

את צריכה להבין בראש שלך שאת לא רוצה לרדת במשקל ולהיות רזה אלה בריאה ויפה. תעשי את המעבר הזה בראש שלך והאוכל הלא בריא פשוט לא נוגעים, לא מתעסקים איתו בכלל.
ותרשי לעצמך גם דברים לא בריאים לפעמים, שיהיה איזון. אבל איזון נכון.
ותזכרי שבשביל לרדת במשקל לא חייב לעשות ספורט, ספורט זה רק בונוס.
אני נגיד באותו מצב כמוך בדיוק עם הנשימה בספורט, אז אני עושה אימונים שכן מעלים דופק ומורידים קלוריות אבל לא עושים לי קוצר נשימה, שזה בעצם אימונים ללא קפיצות. אני ממש אוהבת אותם.
ותזכרי שתמיד באיזה שלב את תפלי ויהיה רשה אבל תזכרי שווימר זה לא זה שהכל בא לו בקלות אלה זה שקם מהכישלונות שלי ומתמודד. תיהי חזקה! מאמינה בך!!!