ירידה במשקל אשמח שתעזרו !

אשמח ממש לרעיונות לארוחות בוקר, צהריים וערב
הכי חשוב שיהיו קלות ובלי הרבה קלוריותת (כל מה שמצאתי בגוגל ממש מסובך כאילו מי יתחיל עכשיו בתשע בבוקר להכין פנקייק בריאות)
ובנוסף מי שאולי יש לו תפריט לשלוח לי זה יהיה מצוין!! אני יודעת שתפריט זה משהו שמותאם אישית אבל אני באמת לא מסתכנת לגבי זה ואני בודקת הכל לפני