יש לי מחר עבודה בתשע לא מצליח להירדם

טוב

תתנתק מהמסך ותנשום נשימות ארוכות ועמוקות ותן לגוף שלך לשקוע למיטה

תניח את הטלפון בצד או שתאזין למנגינה שמיועדת לשינה (אתה יכול לרשום ביוטיוב ולמצוא המון).