איך מרגיעים עצבים?

אני עצבנית כבר איזה שעה וגם המחזור משפיע וכבר שתיתי מים קרים הרבצתי לקיר הייתי עם מזגן קר ועכשיו אני באוטו וחם פה ואני מרגישה שאני עומדת להתפוצץ שוב
אכלתי גם שוקולד אבל זה לא עוזר