המלצות לתרגילים שמחטבים את הצדדים?

כפיפות בטן

דיאטה

^מה קשור?בכל מקרה,אימונים(אם תרצי המלצות שלחי לי הודעה),תזונה נכונה,תרגילים-סקוואטים,שכיבות שמיכה,פילאטיס יכול לעזור קצת,כפיפות בטן.

^הכל מתחיל ונגמר בתזונה

^תזונה נכונה עוזרת,בכל מקרה אפשר גם גרעון קלורי

שואל השאלה:
אני מתאמנת כבר כמעט שנה פשוט לא מצליחה לחטב את הצדדים ויש לי היפ דיפס שמציקים לי ממש והם קיצוניים זה לא משהו בקטנה אז אני מחפשת משהו שיעזור לי לחטב ספציפית שם

^ ת ר ג י ל י ם.

שואל השאלה:
הבנתי שתרגילים בגלל זה שאלתי איזה תרגילים ספציפיים

כמו שרשמתי לך..רק תשקיעי בתזונה

^^רשמתי לך תגללי,בכל מקרה אם תצטרכי משהו ספציפי יותר אני אשמח לעזור לך כמה שאוכל בפרטי:) בהצלחה.

שואל השאלה:
התזונה שלי נכונה זה לא קשור אני בגירעון קלורי ואני לא מלאה פשוט רוצה לחטב איזור ספציפי בגוף

אין דבר כזה

היפ דיפס זה עצם. זה לא שריר. אי אפשר לשנות את זה וזה חוסר ביטחון שאנחנו המצאנו לעצמנו. אם לא הייתי מורידה טיקטוק לא הייתי מגלה על זה ואני ממש מתחרטת כי גם אני לא ממש אוהבת את החלק הזה שלי בגוף אבל כל בת שאני מכירה יש לה את זה וזה נורמלי, ופשוט הפכנו את זה לדבר רע למרות שזה לא ומרבית האנשים לא יודעים מה זה בכלל.

מאזן קלורי שלילי הגורם הכי גדול כאן. מכונות לפחות לדעתי הרבה פחות יעילות, את יכולה ללקחת משקל ולעשות russian twist, כמעט כל תרגיל של פלג גוף תחתון עובד לך על ליבה אז תשקיעי בזה, l sit וגם על מתח, אפשר גם כפיפות בטן אבל אני לוקח את התרגיל כפחות אידיאלי.
בהצלחה!

תשאלי מאמנים בחדר כושר

יש לי מלא. אם את רוצה תשלחי לי הודעה בפרטי. אני אשלח לך.

פינגויין

וואריאציות של כפיפות בטן לחטב זה גירעון קלורי לפתח שריר זה אימונים קיצר תבדקי וואריאציות זה הכל