מה לעשות אם בלילה אני חושבת על מלא דברים ולא מצליחה להירדם?

מדיטציה

לשמוע רעשים לבנים זה באמת עוזר.. זה גורם לתחושת ביטחון.. כשהעובד נמצא בבטן אימון אלו פחות או יותר הקולות שהוא שומע.. וכמו שלעובר אין כך זה עוזר להפחית מחשבות ולהירדם יותר מהר..
אם זה לא עובד צאי לריצה תעייפי את עצמך ותראי את נרדמת בשנייה ;)

מדיטציה
רעש לבן
רעש גלים
לא להיות במסך לפני השינה
לא לאכול שעה לפני השינה
להרפות את הגוף

פשוט walk this way