אני לא מצליחה לישון מ-1 בלילה מה לעשות?

קמתי לשירותים וכשחזרתי פשוט לא הצלחתי להירדם עד עכשיו... כל פעם שעצמתי עיניים מצאתי את עצמי בארוחה מוזרה עם ראש העיר (אל תשאלו) והבטן קרקרה והראש מרגיש כבד ואני לא מצליחה להירדם!!! מה לעשות אני מרגישה נורא עייפה והראש ממש כבד... הלכתי לישון ב10 וחצי בדרכ אני הולכת בסביבות 9-9 וחצי אולי בגלל זה?