כנסו קשור לאוכל

אוקיי אז ככה אני תמיד מרגישה אשמה כשאני אוכלת(ואני אוכלת בריא) הייתי שמנה לפני איזה שנתיים ואז עשיתי דיאטה ירדתי במשקל והגעתי למשקל שמתאים לגיל ולגובה שלי
ואז לפני כמה חודשים עליתי במשקל לא הרבה אבל מאז אני תמיד מרגישה שהשמנתי ומפחדת להשמין שוב גם אם אני אוכלת בריא אני מרגישה שאני לא צריכה לאכול נגיד אם אני במסעדה ומזמינה סלט אני לא רוצה לאכול אותו כי אני מתחילה לחשוב שבטח שמו מלא שמן בזה ואני ישמין .
ואני כל הזמן ליטרלי כל הזמן חושבת על אוכל כמה קלוריות יש בזה? מה אני אוכל ולא אשמין? למה אני לא רזה? למה אין לי בטן שטוחה? איך לא להשמין? אלו המחשבות שלי כל היום וזה כבר מציק אני לא יודעת מה לעשות?