כנסו קשור לאוכל וחדר כושר

אני מתאמנת ואני רוצה לרדת במשקל כאילו שיהיה לי תחת ובטן שטוחה ויפה אבל אני פשוט לא יודעת מה לאכול
אתם יכולים לכתוב לי ארוחת בוקר צהריים וערב
ואני שותה רק מים