2 תשובות
האימונים זה חלק קטן בתהליך אתה צריך לאכול ולישון טוב מאוד בשביל לגדול, מינימום 8 שעות בלילה ולאכול גרם חלבון שהוא פי 2 בערך מהמשקל הנוכחי שלך
כתבת עזרה חשבתי נתקעת מתחת למוט
באותו הנושא: