האימון הזה עוזר לארבע ראשי לגדול?

אני חושב שלא

כן זה תרגיל עם שתי וריאציות החלק העליון הפנימי והעליון החיצוני של הארבע ראשי אבל יש תרגילים אבקטיבים יותר

שואל השאלה:
את יכולה להגיד לי איזה תקגילים עוזרים לארבע ראשי לגדול?

סקווטים , ספליט סקוואט , סקוואט בולגרי , לג אקסטנשן , יש הרבה תחפשי באינטרנט ותעשי יותר חזרות ממשקל ברגליים זה חשוב