אם הצלחתי לעשות פלאנק 5 וחצי דקות, איזה שרירים מפותחים אצלי?

הבטן והידיים

בטן וידיים*

אוקיי קודם כל את מטורפת
דבר שני זה באזור הבטן הידיים הכתפיים והגב וזה אומר שהם מאוד חזקים