איך להיות בגלעון קלורי? תסבירו לי בשפה שאני אבין מה לאכול איך להתאמן

פשוט לאכול בריא ולא יותר מידי

את צריכה לחשב כמה אנרגיות את מוציאה ביום (לפי מחשבון bmr) ולהגיע למצב שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת

שואל השאלה:
נגיד לאכול 1300 ולשרוף 1500?

כדאי לך לקרוא מאמרים על זה או להתייעץ עם מומחה, עדיף לך לעשות את זה גם בצורה מבוקרת כדי שלא תפגעי בגוף שלך

כן^^
תאכלי פשוט 3 פעמים ביום ארוחות מסודרות ובלי נשנושים

שואל השאלה:
סבבה תודה אחות