אני בגלעון קלורי , מותר לאכול גלידה? באלי רצח

כל עוד זה בגירעון ברור, וגם כדאי שתאכלי משהו מזין בלי קשר(:

שואל השאלה:
תקשיביי אכלתי היום 7 כפות אורז , וצלחת קטנה של גלידה , מה אני יכולה לאכול עוד? עד 1000 קלוריות כולל מה שאכלתי היום פליז לעזרי לח

וואי את חייבת להוסיף חח
פסטה ושניצל
חזה עוף/דג עם פתיתים/אורז
מלוואח
בורקסים
פיצה פיתה
טוסט
קורנפלקס
יוגורט
שייק
שניצל וציפס

שואל השאלה:
אבל זה משמין אחותת אמאלה אני רוצה להרזותת

אבל עדין לא אכלת כלום חח וזה גם לא בהכרח כל עוד זה במינון ובלי קשר כדאי משהו מזין שישביע לפחות
לאכול קצת ממש אוכל שהוא לא מזין יכול לפגוע בך, ובכללי גירעון גדול מדי

שואל השאלה:
מה גירעון עושה? אני רוצה יריכיים גדולטת ארבע ראשי גדול זה יעזור לי? להגדיל אותם אוף חולמת על זה

אם את לא אוכלת מספיק אז לא תוכלי לקבל יריכיים גדולות ולעצב ותם כי לא תהי במאזן קלורי חיובי ולא תעשי אימוני כוח שיגידילו
גירעון את אוכלת פחות קלוריות ממה שאת שורפת ואז יורדת במשקל ויורדת באחוזי השומן ההפך ממסה בו את אוכלת מאזן חיובי יותר ממה שאת שורפת ואז מגדילה את הירכיים עם אימוני כוח

אומרים גרעון

את צריכה לאכול פחות כן אבל ממש לא 1000 תינוק צריך מינימום 1200 קלוריות, את לא צריכה פחות מ1300 וזה רק מתי שאת במיטה ולא זזה
תעשי מחשבון bmr תדעי כמה את שורפת בלי לזוז מהמיטה לזה תוסיפי כ200-400 תלוי כמה את פעילה ומשם תחסירי 200 לגירעון בריא זה כמה שאת צריכה לאכול בגירעון
ולשאלה שלך כל עוד את בגירעון את לא צריכה לרוץ, הגירעון מהאוכל הוא מספיק הריצה זה רק עוד דרך לשרוף

שואל השאלה:
אוף תקשיבי אני לא מבינה את מה שאת אומרת כאילו עם כל המספרים והלשרוף הזה ואני מתה לעשות דיאטה והכל
קשה לי להבין
רק כפרנ עלייך מתחננת שתעזרי לי איך להגדיל את הארבע ראשי זה הדבר היחיד שאני רוצהה אף אחד לא באמת עוזר

חחח אממ זה בעיה אם את לא מבינה אבל פשוט תעשי ככה-
תאכלי מספיק אוכל וחלבון,
ותעשי אימונים לרגליים עם משקולות או אימונים בבית דרך היוטיוב

שואל השאלה:
אין לי משקולות בבית , אני כמעט כל ערב עושה ריצה בחוץ וגם אימונים לרגליים זה עוזר? ופשוט יאכל בריא מעכשיו

ריצה זה לא מה שיגדיל את הארבע ראשי אם כבר יורד את השומן בו
אימונים לרגליים זה עוזר זה מה שהתכוונתי- אימוני משקל גוף

שואל השאלה:
איך עושים אימוני משקל גוף בלי משקולות ןגם לחדר כושר אני לא יכולה ללכת כי אני לא עובדת אוף , יש אפשרות בבית?

שואל השאלה:
לא אכלתי כלול היום
אם אני יאכל גלידע מה אני יכולה עוד לאכול

כן תשלב הכל במינון

שואל השאלה:
זאת אומרת שאני צריכה להוריד יותר קלוריות מאשר לאכול? נגיד אני אוכלת 1000 קלוריות וצריכה להוריד אותם בערב בריצה טובה?

כן זה אימוני משקל גוף- אימונים ללא משוקולות