מותר לי להתאמן גם שכואב השרירים?(באיגרוף)

אני כמה ימים לא התאמנתי כי נפתס לי השרירים באימון עכשיו ניסיתי להתאמן ואני מרגיש כאבים בכל הידיים והגב כאילו שאני נותן אגרופים לשק או באוויר זה מרגיש עוד יותר כואב כי זה מותח אותם אבל אני חייב להתאמן יש לי טורניר בקרוב אזורי הבעיה שזה אולי יכול לגרום ליותר נזק? או להחלמה איטית מה אתם אומרים? יש לי בראשון אימונים ובגלל שלא באתי פספסתי מהחומר אז אני חייב להשלים בבית אבל בעייתי בכללי בא לי להשתחרר להתאמן קצת