תקשיבו אני מתאמנת ורוצה לבנות שרירים וזה, אבל אנח לא סופרת קלוריות וחלבונים, אבל אני מקפידה על הרבה חלבונים וקלוריות

תבדקי כמה חלבונים יש במה שאת אוכלת ומה שחסר תשלימי עם אבקה חוץ מזה תעשי כל יום אימון גם בלי שיבנו לך את יכולנ לחפש ברשת אפליקציות שבונות תכנית

צריך להשקיע בתזונה
כדאי להתחיל לספור

את צריכה לספור את החלבונים אם את רוצה שרירים
לבנות שרירים זה להרוס את השריר ולבנות אותו מחדש עם החלבון שאת אוכלת או שותה
אם אני לא אספור את החלבונים שאני אצטרך ואז אני אגלה שאני לא שתיתי או אכלתי את החלבונים המספיקים בשבילי אז בעצם אני לא מגדל את השריר
אני לא יודע אם את רק מנסה לעשות מסה או לעשות חיטוב או שפשוט רק שרירים
בשביל רק שרירים אז את צריכה לאגור מלא חלבונים לא קשר לקלוריות

אם את רוצה תפני אלי אני יכול להסביר לך בערך איך לבנות לעצמך תפריטי שיעזור לך לעלות במסה ולגדול.