בנות שמתאמנות! שאלה אליכן!

כל מה שכתבת נורמאלי ביותר רק צריך התמדה והשקע

יש לי לוז מסודר וקבוע
הנה
יום ראשון: ריצה 20 דק + אימון כוח.
יום שני: אימון כוח + אימון שרירים + התעמלות קרקע.
יום שלישי: משקולות + אימון בטן.
יום רביעי: ריצה 20 דק + התעמלות קרקע.
יום חמישי: משקולות + אימון בטן + אימון שרירים.
יום שישי: אימון כוח + אימון שרירים + אימון אירובי.
יום שבת: ריצה 20 דק + אימון כללי ( כוח, אירובי, ושרירים ).

מה ההבדל בין אימון כוח למשקולות לאימון שרירים?

כל פעם אני עושה משהו אחר. יעני תרגילים אחרים.

שואל השאלה:
כן השאלה מה יעד סביר להציב בסוף? מרגיש לי שנגיד 30 שכיבות שמיכה ו60 קילו לבנצ' זה מוגזם

כן אבל מה ההבדלים בינהם

זה ממש לא מוגזם^^

ההבד הוא שכל פעם אני מחזקת מקום אחר.

אפשר להתאמן גם ללא יעד

תלוי איזה גיל היא. 60 קג לבת 16 זה תת משקל למשל.

שואל השאלה:
התכוונתי להרים 60 קילו בבנצ' פרס, לא לשקול 60..
אבל אם כבר העלת את זה איך לשקול 60 קילו לבת 16 זה תת משקל??

הרבה מידי 60 בנצ