תענוו, זה מספיק קלוריות ליום??, בת 15

קפה קר בסיס מים עם שתי כפיות מייפל ורבע כוס חלבx2
שתי פרוסות לחם
חצי פרוסה גבינה צהובה 28 אחוז
שתי כפות קטשופ
חצי שניצל מטוגן
חצי צלחת פסטה
גלידת מסטיק תות (98 קל)
קערת אבטיח
חמש פריכיות עם שלוש כפות קוטג חמש אחוז
שתי פרוסות לחם עם שתי חלבוני ביצה
כף גבינת שמנת חמש אחוז
5 ביוני 2023, 22:19
ערך קלוריאוכל    
16 תשובות
שוב פעם זה כן מספיק השאלה אם את מתאמנת ועושה פעילות כזו או אחרת ואז זה תלוי.
באופן כללי זה מספיק בהחלט
N
Nigg _X
שואל השאלה:
לא מתאמנת אבל די פעילה ביום יום
אנונימית
מספיק
N
Nigg _X
זה כמות מעולה אפילו לבת בגיל שלך
N
Nigg _X
שואל השאלה:
סבבי תודהה
אנונימית
את לא חייבת לאכול בריא בשביל להשאר רזה או להיות רזה פשוט תנסי שלא לאכול יותר מדיי דברים מיותרים את רק בת14 וגם אני כאילו בן14 אבל אני מתאמן כאילו 4 בשבוע ואני עושה מסה מלוכלכת כי אני יודע שהגוף שלי עוד מתפתח והוא לא צריך עכשיו להתחיל לאכול בריא רק שאני התאמן הרבה זמן
A
Adiel L.
בת 15 סליחה טעיתי
A
Adiel L.
שואל השאלה:
האמת שלא במכוון פשוט זה מה שהספקתי לאכול היום ודווקא רוצה לעלות במשקל אני במשקל די נמוך יחסית אבל תקין
אנונימית
אם היא יכולה לאכול בריא זה לא רע זה שאתה מתייחס לעלייה במשקל כפשוט עלייה זה אוליי סבבה בשבילך יש הבדל בין לרדת/ לעלות במשקל ללהיות בריא כנראה שהיא מנסה לאכול בריא ואין פסול בזה זה מעולה.
אני בן 16 ועליתי בשנתיים בצורה נקייה 15 קילו כל אחד והמטרות שלו לאכול בריא זה פלוס לא רק למראה אלא גם לבריאות
N
Nigg _X
אז את צריכה להוסיף קצת יותר שומן לתפריט היומים וקלוריות בשביל להשמין אני גם מנסה ככה
A
Adiel L.
שואל השאלה:
אגב הפריכיות כל אחת 16 קל
אנונימית
כן
trangely$
כמובן שגם להיות באחוז שומן נמוך מידי זה לא משהו אז אל תאסרי ממך שום דבר מותר להתפנק לפעמים
N
Nigg _X
מספיק כן
אם את מתאמנת ואת במסה או משהו לא
N
Nigg _X
זה לא נכום
N
Nigg _X
כדי לעלות במשקל את צריכה פשוט לאכול יותר ממה שאת שורפת.
תלוי במטרה שלך אם את מנסה לעלות במשקל בלי להעלות באחוזי שומן שלך את צריכה לאכול 150( בערך לא מדויק) כדי לא להשמין יותר מידי, להשמין זה לא לעלות במשקל זה לעלות באחוזי שומן.
אם את רוצה לעלות במשקל בלי לעלות בשומן יותר מידי את צריכה עלייה עדינה.
N
Nigg _X