תרגילים לשיפור סיבולת?

אני די אוהב לרוץ וגם כוח ברגליים לא חסר לי הדבר היחיד שבגללו אני לא את כל הזמן הוא הסיבולת הממש גרועה שלי. יש למישהו תרגילים שאני יכול לעשות בבית שישפרו לי את הסיבולת?