איך אני מחשבת גירעון קלורי

דרך אפלקציה אבל סתם שתדעי את לא חייבת לספור קלוריות אלה לדעת 4 דברים בסיסים שמבחנתי כל בנאדם צריך לדעת למשל
1) פיתה = 4 מנות פחמימה
2) בייגל לחם= 4 מנות פחמימה
3) אגוזים מאוד בריא אבל שימי לב הכמות קלוריות רבה אם לוקחים חופן גדול
4) כף טחינה גולמית =מאה קלוריות שימי לב
למה היה חשוב לי להזביר לך על המנות פחמימה כי למשל אם תוכלי 2 פרוסות לחם בבוקר ופיתה בערב יש מצב ותיהיה סטיה גדולה בקלוריות
ברגע שלומדים את חוקי היסוד מצליחים לשמר גרעון קלורי ומשקל גם בלי לספור