כדי להרזות מספיק לאכול יותר בריא וזה או שחייב בהכרח לעשות ספורט?

זה גם וגם

זה בעיקר תזונה
אבל ספורט מאוד חשוב

צריך לדעתי להיות בגירעון קלורי לא חייב לעשות ספורט,אבל זה יוסיף ממש
לאכול עד 1800 או 1200 תלוי משקל וגובהה
ולשרוף יותר מזה (קלוריות)

אני יכול להעיד על עצמי שירדתי 17 קילו ב3 חודשים נטו כי אכלתי פחות (כל ארוחה פיצלתי ל2) והתחלתי לעשות קצת ספורט. ברגע שתתחילי לעשות ספורט ולסדר ארוחות זה יעשה את העבודה רק חשוב לשמור על גירעון קלורי (להוציא יותר ממה שמכניסים), בהצלחה :)