מי שמבין בזה אתם יכולים לתת לי טיפים לבניית שרירים?

לעשות אימוני כוח, לאכול חלבונים

להתאמן עד כשל, לאכול מספיק חלבונים ולהיות במאזן קלורי ניטלרי או חיובי.

תעשי מחשבון קלוריות בגוגל זה יעזור לך לפתח תזונה נכונה בשביל מסת שריר