כמה קלוריות צריך לצרוך בממוצע בשביל להכנב לגרעון?

זה לא משנה כמה
רק חשוב שזה יהיה פחות מכמה שאת שורפת

לצרוך פחות מכמות הקלוריות מהכמות שהאדם שורף זה מצב של גרעון קלורי.