כמה חלבון אני אמורה לאכול ביום בשביל לעלות במסה?

אי אפשר לדעת בוודאות בלי פרטים

שואל השאלה:
בערך

אי אפשר אפילו בערך להגיד לך
יש מחשבונים בגוגל תכניסי שם פרטים אם יותר נוח לך

פי 2 ממשקל הגוף
את יכולה לאכול 2000 קילו של חלבון ביום את לא תעלי גרם במסה אם את לא בפלוס קלורי

שואל השאלה:
מה זאת אומרת

שואל השאלה:
פלוס קלורי

שואל השאלה:
יותר קלוריות ממה שאני שורפת נכון?

את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי וכן^
ובעיקרון אם את לא מתאמנת אז כמשקל הגוף שלך ואם את מתאמנת כ1.6-2 תלוי כמה עצימות האימונים

1 גרם לכל קילוגרם משקל גוף.