כמה חלבון כדאי לאכול ביום בשביל אימון?

אם אתה שוקל 80 אז תאכל 160 גרם חלבון או 150 או 170 נגיד

שואל השאלה:
נגיד אני 80 אני צריך לאכול 120?

אם אתה במסה אז אתה יכול לאכול קצת פחות חלבון כי אתה כבר אוכל מלא פחמימות אבל אם אתה בחיטוב תקפיד טוב על החלבון כי זה מה שישמור לך על השרירים כשאתה מאבד שומן מלאבד שריר

אם אתה בחיטוב 1.6 מהמשקל אם אתה במסה 2.3

שואל השאלה:
דוגמא?

כמה שאתה שוקל כפול 1.5 עד 2.3

2 ממשקל הגוף שלך עד 2.5x ממשקל גופך ביום.

הפוך אבל בסדר

איך הפוך

כשאתה בחיטוב אתה צריך יותר חלבון כדי לשמר על השריר כי גם כך אתה כמעט לא אוכל ומאבד משקל, במסה אתה אוכל הרבה פחמימות כך שחלבון זה עדיין חשוב אבל פחות מאשר בחיטוב