כמה גרם חלבון אני אמורה לאכול ביום אם אני רוצה להוריד במשקל(שומן לא שרירים)?

60 גרם זה מספיק? זה מה שכתוב באפליקציה של האוכל כתוב: 0/60. אבל אני אמורה לאכול 60 או יותר?
משקל 55
גובה 163