חרדה לפני מבחן

איזה מגזימה את כולה מבחן

בתור אחד שכרגע בתיכון, אני יכול להגיד לך ב100% שגם המבחן הזה וגם המבחן שתעשי להקבצות שלך לא ישפיע על החווית תיכון שלך. יש לי חבר הזוי במתמטיקה שקיבל נכשל במבחן עליה להקבצות, אבל בגלל ההמלצה של המורה הוא בחמש. תזכרי שזה אנושי, והם מבינים שאת בת אדם וזה בסדר לטעות, מבחן לא טוב זה לא סוף החיים ובטח שלא ישפיע לך מאוד על התיכון. זה ממש עוזר ללכת להליכה או לנגן, בהצלחה :)

תנשמי עמוק, גם לי יש מחר מבחן ואני מאוד בלחץ
תשטפי פנים, תשתי מים, שימי לך מוזיקה ותעברי על החומר ותנסי להתאמן עליו, תעשי לפעמים הפסקה שקשה לך ותמשיכי שאת מרגישה שאת מסוגלת.
זה רק ציון, זה לא אומר שום דבר על מי שאת, בהצלחה❤

שואל השאלה:
אפשר להגיד שאני מגזימה אבל זאת אני ואני שונאת את זה . כולם מצפים ממני , אני תמיד מקבלת ציונים מעל 95
לימודים זה בערך הדבר היחיד שאני מרגישה טובה במשהו בחיים , אסור לי לאבד את זה

היי מה זה אסור לי לאבד את זה?
הכל רגוע, את צעירה וכל החיים עוד לפנייך. לימודים זה לא הכל. תהני מהזמן שלך, תנסי כישורים חדשים. אל תבני רק על ציונים טובים כי אף פעם לא מושלמים בכל מקצוע. תביני שזה בסדר ואת הרבה יותר טובה מסתם ציון

הצלחת להרגיע אותי עם ההודעה שלך כי גם אני בלחץ, תודה :)

חחחחח איזה חמודה, בהצלחה לכן עם המבחנים

תודה רבה :)

שואל השאלה:
תודה רבה לך

יקירתי
מה שכתבת מאוד נגע לי גם לי היו לא מעט חרדות לפני מבחנים והבנתי שזה רק פוגע בי .
המיינד שלנו שחושב על המון מחשבות שליליות גורם לנו להרגיש רע וגורם לנו להמשיך ולחשוב מחשבות כאלו ונוצר לנו מעגל סגור של חרדה.
מה שאני יכול להמליץ לך זה לאט לאט לחשוב מחשבות חיוביות, לחשוב על דברים שאת אוהבת, לחשוב על מקומות שאת אוהבת או שירים או אוכל שאת אוהבת, ולהיות ערה לכך שהמחשבות שלך עלולות שוב ושוב לברוח למקומות המטרידים ואז כשזה קורה לנסות ולהחזיר אותן למקומות הטובים. את יכולה ללוות את זה בתרגילי נשימה ולהתמקד בנשימה וזה גם מאוד מאוד עוזר להנמיך חרדות.

^^ח ח ח ח ח אני בוכה

אל תדאגי מהציון אני נכשלתי ותראי איפה אני היום

תאונן זה יעזור