נרשמתי לחדכ ומאמן שם נתן לי תכנית 3 פעמים בשבוע רגליים גב חזה כתפיים בטן (בכל אימון את כל אלו), זה בסדר?

שואל השאלה:
איך אני אדע מתי לשנות תכנית ולחלק את האימונים לכל פעם חלק אחר בגוף?
וגם, כשעשיתי את התכנית הזו עכשיו בסוף כבר התעייפתי אז לא הצלחתי לעשות את הכתפיים והחזה בכלל אז..

כן זה נקרא פול באדי
זה טוב למתחילים

כן מתחילים כל הגןף